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Die 6 besten veganen Nahrungsmittel zum Abnehmen

Wusstest du, dass es super einfache vegane Lebensmittel gibt, die dir beim Abnehmen helfen? Du brauchst dich nich mit langem und harten Training überfordern. Zaubere dir einfach aus diesen veganen Lebensmittel kleine, gesunde Leckereien oder binde diese veganen Lebensmittel anderweitig in deine Ernährung mit ein um einen höheren Stoffwechsel zu erreichen, beständige Energie zu erhalten und länger mit dir zufrieden zu sein.

#1 Quinoa

Quinoa ist eine perfekte Option für Veganer, die sich darauf konzentrieren, etwas Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass Quinoa von Natur aus glutenfrei ist und vollständig aus Eiweiß besteht. Quinoa ist reich an B-Vitaminen, Eisen, Ballaststoffen und allen essentiellen Aminosäuren. Ein Hauptmerkmal von Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme sollte ein hoher Ballaststoff- und Eiweißgehalt, aber ein niedriger Fettgehalt sein. Und genau das bietet dir Quinoa. 100g trockenes Quinoa besteht aus nur 5,8 Gramm Fett. Das Beste daran ist, dass der größte Teil dieses Fettes nur einfach ungesättigtes Fett ist, und das ist eigentlich gesund für das Herz.

    #2 Schwarze Bohnen

    Dies ist eine weitere extrem protein- und ballaststoffreiche Quelle und enthält weitere wichtige Nährstoffe wie Folsäure und Kalzium. Der Vorteil der schwarzen Bohnen bei der Gewichtsabnahme besteht darin, dass sie dazu beitragen, die Verdauungsgeschwindigkeit zu verlangsamen. Dies hilft dir, länger satt zu bleiben. Schwarze Bohnen sind auch reich an wichtigen Ballaststoffen. Dies trägt dazu bei, die Verdauung zu fördern und das Risiko einer zu hohen Cholesterinspiegels zu verringern.

      #3 Grünkohl

      Als Veganer ist es wichtig, ausreichende Mengen an Protein, Eisen und Vitamin B zu sich zu nehmen. Grünkohl liefert alle dieser drei wichtigen Nährstoffe. 100g Grünkohl liefert dir 4,3g Protein, 4,2g Ballaststoffe und eine große Menge an Vitamin B und Eisen.

        #4 Leinsamen

        Dabei handelt es sich um eine nährstoffreiche, alte Kulturpflanze, die ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten und sogar andere notwendige Mineralien wie Kalium, Magnesium und Omega-3 enthält. Leinensamen werden dir dabei helfen, kalorienarm zu essen, indem du dich lange satt fühlst und gleichzeitig eine gute Knochenstärke und eine fettfreie Muskelmasse erhältst. Außerdem sollen Leinensamen Berichten zufolge bei der Bekämpfung von Krebs und hohem Cholesterinspiegel helfen. Sie können dir bei der Blutzuckerregulierung helfen und das Beste daran ist, dass du Das Beste daran ist, dass du es über deinen Joghurt, Smoothie, Popcorn, Backwaren, Müsli usw. streuen kannst. Ach ja es ist in der Tat fast geschmacklos.

          #5 Chiasamen

          Dies ist eine weitere unglaubliche Nährstoffquelle um abzunehmen. Chiasamen enthalten ein Minimum an Kalorien und hohe Mengen an anderen essentiellen Nährstoffen. Zum Beispiel bestehen 100g Chiasamen aus 34,4g Ballaststoffen, 18,6g Protein und 30,7g Fett. 18,5g davon sind sogar Omega-3-Fettsäuren. Du kannst dich darauf verlassen, dass diese unglaublichen Samen dich stundenlang satt machen und gleichzeitig deinen Körper mit genau der richtigen Menge an Nährstoffen versorgt, die er benötigt.

            #6 Datteln

            Die Hauptgründe, warum Datteln zum Abnehmen wichtig sind, liegt in ihren positiven Auswirkungen auf die Verdauung und in ihrer Rolle bei der langsamen Zuckerabsorption. Erstens enthalten Datteln hohe Mengen an löslichen Ballaststoffen, was sie zu einem natürlichen Hilfsmittel bei Verstopfung macht. Das bedeutet, dass sie bei der Regulierung von Verdauungsprozessen helfen. Hinsichtlich der Zuckerabsorption werden Datteln als natürlicher Süßstoff verwendet. Der Körper verdaut sie anders als die üblichen raffinierten oder weißen Zuckerarten. Dies führt zu weniger Insulinausschüttungen.

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